下半身全体のエクササイズ「ランジ・ジャンプ」!
特にヒップアップや太もも痩せと、減量にオススメの高強度ワークアウト♪
ランジ・ジャンプのやり方

- 頭の後ろで手を組み直立する
- 真上へジャンプして
- 脚を前後に開いて着地
- 再度ジャンプ
- 脚を前後入替えて着地
- 2~5を繰り返し
注意点
- 視線は下がらないよう斜め上を見る
- 背筋を伸ばして行なう
- 膝がつま先より前に出ないよう脚を前後に大きく開く
- 太ももが水平になるまで腰を落とす
更新日:
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下半身全体のエクササイズ「ランジ・ジャンプ」!
特にヒップアップや太もも痩せと、減量にオススメの高強度ワークアウト♪
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