- ダイエット効果:
- ★★☆☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★☆☆
- 対象:
- 全レベル
ひざ抱えストレッチのやり方
- ベッドなどで仰向けになる
- 両膝を曲げ両手で抱える
- ゆっくりと息を吐きながら胸に引き寄せる
- 限界まで吐いたら膝をホールド
- そのままゆっくりと息を吸う
- 再度ゆっくり息を吐きながら、さらに膝を引き寄せる
おすすめの時間・頻度
- 30秒程度
- 毎日
期待できる効果
- 腰のストレッチ:★★★★★
- お尻のストレッチ:★★★★★
- 骨盤の矯正:★★★☆☆
- 太もも痩せ:★★☆☆☆
難易度
低注意点
- 膝を腕で抱えしっかりと胸まで引き寄せる