肩コリ解消!背中痩せのストレッチ「ひじ合わせリフト」のやり方

更新日:

バストアップの筋トレ「ひじ合わせリフト」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

ひじ合わせリフトやり方

背中痩せのストレッチ「ひじ合わせリフト」のやり方

背中痩せのストレッチ「ひじ合わせリフト」のやり方

  1. 胸の前で左右の手の平と肘を合わせる
  2. 肘を離さずにそのままゆっくりと上にあげる
  3. 自分の限界まで上げたらゆっくりと下げる
  4. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • ゆっくりと上下に10回
  • 1日のスキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. 背中痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 体の柔軟性によってはまったく効かない人もいるのでその際は、肘を合わせたまま肘の位置をできるだけ高くする運動に切り替える

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

だからTarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ

この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
  4. 便秘解消になる
  5. 脚のシルエットがきれいになる
  6. 肩こりが軽くなる
  7. ウエストが引き締まる
  8. 日常生活がスマートになる

2週間であなたの体は変えられる!

アマゾンで見る

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , , ,

© 2020 ダイエット部