バストアップの筋トレ「水平ひじ合わせ」のやり方

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バストアップの筋トレ「水平ひじ合わせ」

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★★

水平ひじ合わせのやり方

バストアップの筋トレ「水平ひじ合わせ」のやり方

バストアップの筋トレ「水平ひじ合わせ」のやり方

  1. 両腕を左右に開き肘が肩と水平になるまで上げる
  2. 肘を90度上へ曲げ手の平を前方に向ける
  3. 上腕部を水平に保ったまま顔の前で肘を合わせる
  4. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • ゆっくりと20回
  • 1日のスキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★☆

難易度

注意点

  • 段々と肘の高さが下がらないように注意する
  • 体の柔軟性によってはまったく効かない人もいるので、その際は「ひじ合わせリフト」に切り替える

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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