肩コリ解消！肩甲骨はがしエクサ♪
肩周りのコリって、ホント厄介ですよね？
自覚症状がある人はもちろん、頭痛持ちや猫背/巻き肩気味の人は、慢性的な肩コリが原因の場合もアリ
デスクワークが多い人は、1時間に1回くらいこの運動ができると理想的！
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
水平ひじ合わせのやり方
- 両腕を左右に開き肘が肩と水平になるまで上げる
- 肘から先を90度上へ曲げ手の平を前方に向ける
- 上腕部を水平に保ったまま顔の前で肘を合わせる
- 繰り返す
注意点
- 段々と肘の高さが下がらないように注意する
- 腕を開いた際、肘をしっかりと後ろまで移動させて胸を張る
