バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★★

合掌ポーズ(左右)のやり方

バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方

バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方

  1. 背筋を伸ばし胸の前で両手を合わせ合掌のポーズ
  2. 前腕部分を水平に保ったまま左右の手の平を押し合う
  3. その状態のまま、手の平の位置を左右に移動させる
  4. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • ゆっくりと左右へ10回
  • 1日の中でスキマ時間に何度でも

期待できる効果

  1. バストアップ★★★★★

難易度

注意点

  • 前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する
  • 急がずゆっくりと左右へ移動させる

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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