ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方 更新日:2019年12月4日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★★★ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★★ 目次1 合掌ポーズ(左右)のやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点合掌ポーズ(左右)のやり方バストアップの筋トレ「合掌ポーズ(左右)」のやり方背筋を伸ばし胸の前で両手を合わせ合掌のポーズ前腕部分を水平に保ったまま左右の手の平を押し合うその状態のまま、手の平の位置を左右に移動させる繰り返す おすすめの時間・頻度ゆっくりと左右へ10回1日の中でスキマ時間に何度でも期待できる効果バストアップ:★★★★★ 難易度 低注意点前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する急がずゆっくりと左右へ移動させる筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -バストアップ, 二の腕痩せ, 初心者, 座ったままダイエット, 立ったままダイエット, 筋トレ, 簡単ダイエット