バストアップの筋トレ「合掌ポーズ（左右）」のやり方

お手軽度：★★★★★ 効果：★★★★☆ おすすめ度：★★★★★

合掌ポーズ(左右)のやり方

1. 背筋を伸ばし胸の前で両手を合わせ合掌のポーズ
2. 前腕部分を水平に保ったまま左右の手の平を押し合う
3. その状態のまま、手の平の位置を左右に移動させる
4. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

• ゆっくりと左右へ10回
• 1日の中でスキマ時間に何度でも

期待できる効果

1. バストアップ：★★★★★

難易度

低

注意点

• 前腕が水平になっていないと正しく力が伝わらないので注意する
• 急がずゆっくりと左右へ移動させる