お腹痩せのダイエット筋トレ「つま先タッチ」のやり方

ダイエットの筋トレは、目標が無いと正しく進んでいるかどうかが分かりにくい。

腹筋でぺったんこお腹を目指すならコレ！

頭上に見える目標(つま先)に向かって、手を伸ばすだけ♪

脚を上げたままキープするのもツラいし、そこまで手を伸ばすのもツラい

要するに、腹筋の上部から下部まで、広い腹筋全体のエクササイズ！

ダイエット効果:

★★★★★

お手軽度:

★★★☆☆

おすすめ度:

★★★☆☆

対象:

中級者 

つま先タッチのやり方

1. 仰向けに寝て両足を90度上げる
2. つま先に向けて両手でタッチするようにゆっくりと上体を起こす
3. ゆっくりと背中を下ろす
4. 繰り返し

注意点

• 勢いをつけずにゆっくりと行なう
• 手は必ずしもつま先に届かなくても良いのでゆっくりと行なう

回数・時間・セット数・頻度

回数

15回

セット数

3セット

頻度

1日に1回

効果

「つま先タッチ」で特に期待できる部位や効果

1. お腹痩せ : ★★★★★
2. 下腹痩せ : ★★★★★

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪