お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」のやり方

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お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」

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お腹の筋肉は範囲が広い! 上部や中央は縦割れ腹筋、下部は下腹ポッコリ解消、わき腹はくびれ、それぞれに最適の筋トレがある。 でも、全部を一度に引き締められるのはこの「ツイストつま先タッチ」♪ 、

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
上級者 

ツイストつま先タッチのやり方

お腹痩せ・くびれ・下腹痩せの筋トレ「ツイストつま先タッチ」のやり方
  1. 両手両足を伸ばして床に横になる
  2. 左足を伸ばしたまま垂直に上げる
  3. 上体を起こして右手で左足のつま先をタッチする
  4. 最初の体勢に戻る
  5. 右足を伸ばしたまま垂直に上げる
  6. 上体を起こして左手で右足のつま先をタッチする
  7. 最初の体勢に戻る
  8. 繰り返し

注意点

  • 出来る限り勢いを付けずにゆっくり行なう
  • 出来る限り膝を曲げずに行なう
  • しっかり上体を起こして一番高い位置でつま先にタッチする

回数・時間・セット数・頻度

回数

左右交互に合計20回

セット数

3セット

頻度

2日に1回

効果

「ツイストつま先タッチ」で特に期待できる部位や効果
  1. お腹痩せ : ★★★★★
  2. くびれ : ★★★★★
  3. 下腹痩せ : ★★★★★

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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