お腹の筋肉は範囲が広い! 上部や中央は縦割れ腹筋、下部は下腹ポッコリ解消、わき腹はくびれ、それぞれに最適の筋トレがある。 でも、全部を一度に引き締められるのはこの「ツイストつま先タッチ」♪ 、
- ダイエット効果:
- ★★★★★
- お手軽度:
- ★★★☆☆
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 上級者
ツイストつま先タッチのやり方

- 両手両足を伸ばして床に横になる
- 左足を伸ばしたまま垂直に上げる
- 上体を起こして右手で左足のつま先をタッチする
- 最初の体勢に戻る
- 右足を伸ばしたまま垂直に上げる
- 上体を起こして左手で右足のつま先をタッチする
- 最初の体勢に戻る
- 繰り返し
注意点
- 出来る限り勢いを付けずにゆっくり行なう
- 出来る限り膝を曲げずに行なう
- しっかり上体を起こして一番高い位置でつま先にタッチする