脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ！ お手軽度：★★★★☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★★☆

ハイニーのやり方

1. その場でかけ足
2. 両手は肘の高さで水平に保つ
3. 両膝を交互に手の平まで上げる

回数・頻度

• 30秒
• 毎日

効果

1. 脂肪燃焼：
2. 有酸素運動：
3. 脚やせ：
4. お尻痩せ：

注意点

• 疲れてくると膝の高さが下がるのでしっかり上げる
• 膝に手を近づけるのではなく、手に膝を近づける
• ペースが速くなりすぎないように注意する

総合評価

お手軽度： 効果度： おすすめ度：