ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部 膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 ハイニーのやり方2 回数・頻度3 効果4 注意点5 総合評価ハイニーのやり方脂肪燃焼と下半身痩せ「ハイニー」のやり方その場でかけ足両手は肘の高さで水平に保つ両膝を交互に手の平まで上げる 回数・頻度30秒毎日効果脂肪燃焼:有酸素運動:脚やせ:お尻痩せ: 注意点疲れてくると膝の高さが下がるのでしっかり上げる膝に手を近づけるのではなく、手に膝を近づけるペースが速くなりすぎないように注意する総合評価 お手軽度: 効果度: おすすめ度:筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お尻痩せ, ふくらはぎ痩せ, 下半身痩せ, 全身痩せ, 初心者, 太もも痩せ, 有酸素運動, 簡単ダイエット, 脂肪燃焼, 脚やせ