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脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」

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膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

ハイニーのやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「ハイニー」のやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「ハイニー」のやり方

  1. その場でかけ足
  2. 両手は肘の高さで水平に保つ
  3. 両膝を交互に手の平まで上げる

回数・頻度

  • 30秒
  • 毎日

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 有酸素運動
  3. 脚やせ
  4. お尻痩せ

注意点

  • 疲れてくると膝の高さが下がるのでしっかり上げる
  • 膝に手を近づけるのではなく、手に膝を近づける
  • ペースが速くなりすぎないように注意する

総合評価

お手軽度: 効果度: おすすめ度:

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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