LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」のやり方

更新日:

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」

©dietbu.com

お部屋の中でもしっかり激しく筋力使えるハードなトレーニング

特にお腹痩せやウエストのくびれに効く全身運動「スキージャンプ」!

カラダ中の筋肉を動かしてガンガン脂肪燃焼しよう♪

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
上級者 

スキージャンプのやり方

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」のやり方
  1. 頭からカカトまで一直線にして腕立ての態勢
  2. 両足でジャンプして右手の右側に着地
  3. 再度ジャンプして1の態勢に戻る
  4. 両足でジャンプして左手の左側に着地
  5. 再度ジャンプして1の態勢に戻る
  6. 繰り返し

注意点

  • 腕立ての態勢の際は、腰が落ちたり上がりすぎたりしないよう一直線をキープ
  • 手は肩の真下に置く
  • 高強度トレーニングの際は、できる限り速く繰り返す

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「スキージャンプ」で特に期待できる部位や効果
  1. 脂肪燃焼 : ★★★★★
  2. 全身痩せ : ★★★★★
  3. お腹痩せ : ★★★★★
  4. くびれ : ★★★★☆
  5. 太もも痩せ : ★★★★☆
  6. 体重を落とす方法 : ★★★★☆
  7. 二の腕痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , , , ,

© 2021 ダイエット部