超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」のやり方

更新日:

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」

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お部屋の中でもしっかり激しく筋力使えるハードなトレーニング

特にお腹痩せやウエストのくびれに効く全身運動「スキージャンプ」!

カラダ中の筋肉を動かしてガンガン脂肪燃焼しよう♪

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
上級者 

スキージャンプのやり方

超脂肪燃焼の全身運動「スキージャンプ」のやり方
  1. 頭からカカトまで一直線にして腕立ての態勢
  2. 両足でジャンプして右手の右側に着地
  3. 再度ジャンプして1の態勢に戻る
  4. 両足でジャンプして左手の左側に着地
  5. 再度ジャンプして1の態勢に戻る
  6. 繰り返し

注意点

  • 腕立ての態勢の際は、腰が落ちたり上がりすぎたりしないよう一直線をキープ
  • 手は肩の真下に置く
  • 高強度トレーニングの際は、できる限り速く繰り返す

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「スキージャンプ」で特に期待できる部位や効果
  1. 脂肪燃焼 : ★★★★★
  2. 全身痩せ : ★★★★★
  3. お腹痩せ : ★★★★★
  4. くびれ : ★★★★☆
  5. 太もも痩せ : ★★★★☆
  6. 減量 : ★★★★☆
  7. 二の腕痩せ : ★★★☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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