二の腕痩せの運動「二の腕パルス（上下）」のやり方

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者向け

二の腕パルスのやり方

1. リラックスして立った姿勢
2. 手の平を下に向けた状態で両腕を左右へ水平に伸ばす
3. そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

• 20秒 x 3セット
• 2～3日に1回

期待できる効果

1. 二の腕痩せ：★★★☆☆

難易度

低

注意点

• 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
• 肩をすくめないように注意する