二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」のやり方

更新日:

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」

©ダイエット部

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

二の腕パルスのやり方

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」のやり方

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(上下)」のやり方

  1. リラックスして立った姿勢
  2. 手の平を下に向けた状態で両腕を左右へ水平に伸ばす
  3. そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
  4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★☆☆

難易度

注意点

  • 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
  • 肩をすくめないように注意する

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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