ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部ダイエット効果:★★★☆☆お手軽度:★★★★★おすすめ度:★★★★☆対象:初心者向け 目次1 二の腕パルス(前後)のやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点二の腕パルス(前後)のやり方二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方リラックスして立った姿勢手の平を前に向けた状態で両腕を左右へ水平に伸ばすそのまま肩から腕全体を小刻みに前後させる20秒間腕を振り続ける おすすめの時間・頻度20秒 x 3セット2~3日に1回期待できる効果二の腕痩せ:★★★☆☆ 難易度 低注意点肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる肩をすくめないように注意する筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -ウォームアップ, 二の腕痩せ, 初心者, 簡単ダイエット