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二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方

更新日:

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」

©ダイエット部

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

二の腕パルス(前後)のやり方

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方

二の腕痩せの運動「二の腕パルス(前後)」のやり方

  1. リラックスして立った姿勢
  2. 手の平を前に向けた状態で両腕を左右へ水平に伸ばす
  3. そのまま肩から腕全体を小刻みに前後させる
  4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★☆☆

難易度

注意点

  • 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
  • 肩をすくめないように注意する

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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