その場で手を付いたまま両足ジャンプを繰り返す、ハードな全身運動「ジャンプ・マウンテンクライマー」!
全身痩せの中でも、特にお腹痩せや下半身痩せにオススメ♪
- ダイエット効果:
- ★★★★★
- お手軽度:
- ★★★☆☆
- おすすめ度:
- ★★★☆☆
- 対象:
- 中級者
ジャンプ・マウンテンクライマーのやり方

- 床に両手を付きしゃがんだ態勢から
- 手を離さずに両足で後ろにジャンプ
- 肩からカカトまで一直線の態勢になる
- 再度両足でジャンプして1の態勢に戻る
- 繰り返し
注意点
- 肘は曲げずに伸ばしたまま行なう
- 肩の真下に手が来るようにする
- 脂肪燃焼が目的の場合はできる限り速く行なう
- 体を伸ばした際、腰が落ちたり上がりすぎていたりしないようにする