ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >ウエストのくびれのダイエット筋トレ「サイドプランク・クランチ」 更新日:2021年10月17日 ©ダイエット部目次1 サイドプランク・クランチのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点サイドプランク・クランチのやり方サイド・プランク・クランチのやり方肘を床に付きサイドプランクの体勢反対の肘は曲げて手は後頭部に置く上側の脚の膝と②の肘をくっつける繰り返し回数・頻度10回3セット1~2日置き効果ウエストのくびれ体幹トレーニング難易度 高(ある程度筋力のある上級者向け)注意点 体を伸ばした体勢の時は体が上下にも前後にも一直線になるように意識する 床側の足に体重が掛かるので柔らかい床でやるか靴を履くと良い この記事は役に立ちましたか? 星の数で投票 投票完了 この記事が役に立てなくて残念です 改善にご協力ください! この記事は何が良くなかったですか? 意見を送る LINEダイエット相談ダイエット相談をLINEで受付中♪ この記事を書いた人 ダイエット部 編集部初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中! -ダイエットの運動 -お腹痩せ, くびれ, 上級者, 筋トレ