ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >ウエストのくびれのダイエット筋トレ「サイドプランク・クランチ」 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部目次1 サイドプランク・クランチのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点サイドプランク・クランチのやり方サイド・プランク・クランチのやり方肘を床に付きサイドプランクの体勢反対の肘は曲げて手は後頭部に置く上側の脚の膝と②の肘をくっつける繰り返し 回数・頻度10回3セット1~2日置き効果ウエストのくびれ体幹トレーニング 難易度 高(ある程度筋力のある上級者向け)注意点 体を伸ばした体勢の時は体が上下にも前後にも一直線になるように意識する 床側の足に体重が掛かるので柔らかい床でやるか靴を履くと良い筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お腹痩せ, くびれ, 上級者, 筋トレ