「片足開脚＆前屈ストレッチ」のやり方

憧れの180度開脚までの、準備的ストレッチ♪ 片足ストレッチは下半身痩せ効果も期待できるから、毎日の習慣にしたい！

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★★

対象:

初心者・中級者・上級者

「片足開脚＆前屈ストレッチ」のやり方

1. 床に座って背筋を伸ばす
2. 片足のみ開脚し反対の足は折りたたむ
3. おへそを床に付けるように前屈
4. 所定時間キープ
5. リラックスしてストレッチを緩める

注意点

• 背筋を伸ばしたまま骨盤から前傾させる
• 最大限リラックスした状態で行なう

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おすすめの頻度・タイミング

頻度

• 週5～毎日

ストレッチのタイミング

• 運動後やお風呂の後など体が温まっているタイミングで行なう

期待できる効果

1. 下半身痩せ：★★★☆☆

難易度

低

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