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「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

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「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

©dietbu.com

憧れの180度開脚までの、準備的ストレッチ♪ 片足ストレッチは下半身痩せ効果も期待できるから、毎日の習慣にしたい!
ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者中級者上級者

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

「片足開脚&前屈ストレッチ」のやり方

  1. 床に座って背筋を伸ばす
  2. 片足のみ開脚し反対の足は折りたたむ
  3. おへそを床に付けるように前屈
  4. 所定時間キープ
  5. リラックスしてストレッチを緩める

注意点

  • 背筋を伸ばしたまま骨盤から前傾させる
  • 最大限リラックスした状態で行なう

ストレッチする時間と呼吸

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おすすめの頻度・タイミング

頻度

  • 週5~毎日

ストレッチのタイミング

  • 運動後やお風呂の後など体が温まっているタイミングで行なう

期待できる効果

  1. 下半身痩せ★★★☆☆

難易度

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