お腹を手軽に割りたい初心者にオススメのダイエット筋トレ♪
脚を空中に上げる腹筋は腹筋下部も鍛えられるけど初心者が安定させるのは難しい…
その点、このカベ腹筋なら脚を壁に固定することで腹筋上部の筋トレに集中できる
脚を使った反動でズルができなくする効果もあるからオススメ
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★★
- 対象:
- 初心者
カベ腹筋のやり方
- 仰向けになり壁にお尻を付け両足を垂直に上げる
- 両手を頭の後ろへ添える
- おへそを覗き込むように肩甲骨（肩）を床から離す
- 繰り返し
注意点
- 上体を完全に起き上がらせる必要はない
- だけど、首や手だけになく肩をしっかり床から離す
回数・時間・セット数・頻度
回数
20回セット数
3セット頻度
1日に1回効果
「カベ腹筋」で特に期待できる部位や効果- お腹痩せ : ★★★★★
