壁に向かってふくらはぎ伸ばしのストレッチ♪
お手軽カンタンふくらはぎ痩せエクササイズ、「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方を紹介！
- ダイエット効果:
- ★★★☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
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「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方
ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方
- 伸ばしたい側の足を後ろ、逆の足を前にして立つ
- 壁に向かって両手を付く
- 伸ばしたい側の足のかかとを床に付けたまま
- 下半身を前へ倒しふくらはぎを伸ばす
- 反対側も同様
注意点
- 後ろの足のかかとを上げない
- ゆっくり、イタ気持ちいい程度までふくらはぎを伸ばす
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おすすめの回数・頻度
- 左右各15秒程度を3セット
- 毎日
期待できる効果
- ふくらはぎ痩せ：★★★☆☆
難易度
低
