ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

ふくらはぎ痩せのストレッチ「壁ふくらはぎ伸ばし」のやり方

1. 伸ばしたい側の足を後ろ、逆の足を前にして立つ
2. 壁に向かって両手を付く
3. 伸ばしたい側の足のかかとを床に付けたまま
4. 下半身を前へ倒しふくらはぎを伸ばす
5. 反対側も同様

注意点

• 後ろの足のかかとを上げない
• ゆっくり、イタ気持ちいい程度までふくらはぎを伸ばす

おすすめの回数・頻度

• 左右各15秒程度を3セット
• 毎日

期待できる効果

1. ふくらはぎ痩せ：★★★☆☆

難易度