内もも痩せのエクササイズ「シコ・ストレッチ」のやり方

カンタン内もものストレッチ♪ 体の硬い人にもオススメの内ももエクササイズ、「シコ・ストレッチ」のやり方を紹介！

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

「シコ・ストレッチ」のやり方

1. 肩幅の2倍程度に大きく足を開いて立つ
2. 両膝の内側に両手を当て上体を前にかがめた体勢から
3. 右側の肩を前へひねり右手で膝の内側を押す
4. そのまま肩をねじ込んで開脚のように両足を外側へストレッチする
5. 反対側も同様

注意点

• 肘を曲げず、真っ直ぐ伸ばしたまま行なう
• 膝がつま先より前に出ないよう、大きく足を開く

おすすめの回数・頻度

• 左右各15秒程度を3セット
• 毎日

期待できる効果

1. 内もも痩せ：★★★☆☆

難易度

低