ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆ 目次1 肩回し(外側)のやり方2 おすすめの回数・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点肩回し(外側)のやり方二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」のやり方左右の両手指先を同じ側の肩に軽く添えるそのまま肘を閉じていき胸の前で近づける肘を正面のまま限界まで上へあげる両肘を限界まで外側へ開く横からゆっくりと肘を降ろし2に戻り繰り返す おすすめの回数・頻度15回程度毎日期待できる効果二の腕痩せ:★★☆☆☆肩こり解消:★★★★★ 難易度 低注意点肘先で出来る限り大きな円を描く両肘を開くときは胸を大きく張る両肘を閉じるときは背中を丸める筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -ウォームアップ, 二の腕痩せ, 初心者, 簡単ダイエット