二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」のやり方

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二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★
ダイエット効果:★★☆☆☆
おすすめ度:★★★☆☆

肩回し(外側)のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「肩回し(外側)」のやり方

  1. 左右の両手指先を同じ側の肩に軽く添える
  2. そのまま肘を閉じていき胸の前で近づける
  3. 肘を正面のまま限界まで上へあげる
  4. 両肘を限界まで外側へ開く
  5. 横からゆっくりと肘を降ろし2に戻り繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 15回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ:★★☆☆☆
  2. 肩こり解消:★★★★★

難易度

注意点

  • 肘先で出来る限り大きな円を描く
  • 両肘を開くときは胸を大きく張る
  • 両肘を閉じるときは背中を丸める

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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