その場ジョギングのやり方
脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」のやり方
- その場でかけ足
注意点
- 有酸素運動目的としては基本的にかかとを床に付けて行なう
- 運動強度UPしたい場合や脚やせ効果も狙いたい場合は、かかとを床に付けずに行なう
- 腕を大きく振り上げ、膝も大きく上げるとより効果的
- ただし、有酸素運動としてのエクササイズが目的なので細かいフォームはあまり気にせず、ゆっくり楽なペースで長く続けることの方が重要
- ダッシュのように高速で手足を動かすと別の運動になってしまうので、速くなりすぎないようリラックスして行なう
回数・頻度
- 2,30分以上が理想
- 毎日
効果
このダイエットがはかどるグッズ
スポーツブラ
ジョギングなど上下に揺れる運動をする場合、胸の垂れ防止のためにスポブラの利用は必須！ 特に胸が大きい場合はスポブラの二枚重ねも有効なやり方。 ノンワイヤーの内蔵成型カップと胸を上まで覆うサポート感は胸の揺れを防いでくれる。 バックホックで3段階に調整できるから、体調に合わせてフィト感をコントロール出来るのが嬉しい♪
Yvette スポーツブラ 揺れない ハイサポート 後ろホックタイプ ￥2,249 - ￥2,999（2020年5月1日時点）