脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

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脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

シザー・スキーヤーのやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方

  1. 右足を前、左足を後ろに開いて立つ
  2. 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態
  3. その場で軽くジャンプしながら足を前後入れ替える
  4. 同時に両手も上下を入れ替える
  5. 繰り返す

時間

30秒~1分程度継続する

頻度

1日おき程度

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 太もも痩せ
  3. ふくらはぎ痩せ
  4. お尻痩せ
  5. 下半身痩せ
  6. 有酸素運動
  7. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • ジャンプは高くしなくても良いのでリラックスして足を入れ替える

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

だからTarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ

この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
  4. 便秘解消になる
  5. 脚のシルエットがきれいになる
  6. 肩こりが軽くなる
  7. ウエストが引き締まる
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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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