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脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

更新日:

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

シザー・スキーヤーのやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方

  1. 右足を前、左足を後ろに開いて立つ
  2. 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態
  3. その場で軽くジャンプしながら足を前後入れ替える
  4. 同時に両手も上下を入れ替える
  5. 繰り返す

時間

30秒~1分程度継続する

頻度

1日おき程度

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 太もも痩せ
  3. ふくらはぎ痩せ
  4. お尻痩せ
  5. 下半身痩せ
  6. 有酸素運動
  7. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • ジャンプは高くしなくても良いのでリラックスして足を入れ替える

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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