脂肪燃焼＆下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方

シザー・スキーヤーのやり方

1. 右足を前、左足を後ろに開いて立つ
2. 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態
3. その場で軽くジャンプしながら足を前後入れ替える
4. 同時に両手も上下を入れ替える
5. 繰り返す

時間

30秒～1分程度継続する

頻度

1日おき程度

効果

1. 脂肪燃焼
2. 太もも痩せ
3. ふくらはぎ痩せ
4. お尻痩せ
5. 下半身痩せ
6. 有酸素運動
7. 二の腕痩せ

難易度

低

注意点

• ジャンプは高くしなくても良いのでリラックスして足を入れ替える