ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >太もも痩せのエクササイズ「股関節回し(内側)」のやり方 更新日:2020年7月14日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆ 目次1 股関節回し(内側)のやり方2 おすすめの回数・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点股関節回し(内側)のやり方太もも痩せのストレッチ「股関節回し(内側)」のやり方肩幅程度に足を広げ、背筋を伸ばして立つ片足立ちになりつつ上げた膝を体の外側へ大きく広げるそのまま体の正面まで膝を移動させる足を下ろす反対側の足も同様繰り返す おすすめの回数・頻度左右交互に合計30回程度毎日期待できる効果太もも痩せ:★★☆☆☆体幹トレーニング:★☆☆☆☆ 難易度 低注意点膝をしっかり高く上げる足を横まで大きく広げる筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -ウォームアップ, 初心者, 太もも痩せ, 片足立ちダイエット, 立ったままダイエット, 簡単ダイエット