太もも痩せのエクササイズ「股関節回し(内側)」のやり方

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太もも痩せのストレッチ「股関節回し(内側)」

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お手軽度:★★★★★
ダイエット効果:★★☆☆☆
おすすめ度:★★★☆☆

股関節回し(内側)のやり方

太もも痩せのストレッチ「股関節回し(内側)」のやり方

太もも痩せのストレッチ「股関節回し(内側)」のやり方

  1. 肩幅程度に足を広げ、背筋を伸ばして立つ
  2. 片足立ちになりつつ上げた膝を体の外側へ大きく広げる
  3. そのまま体の正面まで膝を移動させる
  4. 足を下ろす
  5. 反対側の足も同様
  6. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • 左右交互に合計30回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 太もも痩せ:★★☆☆☆
  2. 体幹トレーニング:★☆☆☆☆

難易度

注意点

  • 膝をしっかり高く上げる
  • 足を横まで大きく広げる

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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