太もも痩せ20分の筋トレメニュー
① | ![]() | 内ももリフト | 左右各 15回 |
② | ![]() | 横足パカ | 左右各 15回 |
③ | ![]() | 足パカ | 20回 |
④ | ![]() | 膝立ちスクワット | 20回 |
⑤ | ![]() | スモウ・スクワット | 20回 |
⑥ | ![]() | 後ろ足上げ | 左右各 30回 |
①~⑥までで1セット | 約6分 | ||
3セット合計 | 約20分 |
更新日:
©dietbu.com
① | ![]() | 内ももリフト | 左右各 15回 |
② | ![]() | 横足パカ | 左右各 15回 |
③ | ![]() | 足パカ | 20回 |
④ | ![]() | 膝立ちスクワット | 20回 |
⑤ | ![]() | スモウ・スクワット | 20回 |
⑥ | ![]() | 後ろ足上げ | 左右各 30回 |
①~⑥までで1セット | 約6分 | ||
3セット合計 | 約20分 |
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