ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」のやり方 更新日:2021年10月17日 美尻を作る!内もものスキマを手に入れる!ほっそりした太ももになる! そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら? ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」ダイエット効果:★★★★★キツさ:★★★★☆おすすめ度:★★★★★対象:初心者・中級者・上級者 目次1 スモウ・スクワットのやり方2 注意点3 ペース・回数・セット数4 効果5 頻度6 難易度スモウ・スクワットのやり方下半身痩せのダイエット運動「スモウ・スクワット」のやり方両手を頭の後ろで組む両足先を最大限外側を向け大きく開いて立つ太ももが水平になるまで腰を落とす繰り返し注意点膝がつま先より前に出ないように両足の位置を調整するかかとに重心が乗るようお尻を後ろに突き出すつま先と膝の向きを一致させるペース・回数・セット数引き締め目的の場合引き締め目的の「スモウ・スクワット」のやり方ペース ゆっくり(3秒ほど掛けて上げ、3秒ほど掛けて下ろすペース)回数 15回セット数 3セットヒップアップ目的・脂肪燃焼目的の場合脂肪燃焼目的の「スモウ・スクワット」のやり方ペース 速く(自分の限界の速さまで追い込む)回数 8回程度セット数 3セット効果お尻痩せ:★★★★★太もも痩せ:★★★★★内もも痩せ:★★★★★脂肪燃焼:★★★★★ふくらはぎ痩せ:★★★☆☆頻度 週に2,3回難易度 低 この記事は役に立ちましたか? 星の数で投票 投票完了 この記事が役に立てなくて残念です 改善にご協力ください! この記事は何が良くなかったですか? 意見を送る LINEダイエット相談ダイエット相談をLINEで受付中♪ この記事を書いた人 ダイエット部 編集部初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中! -ダイエットの運動 -お尻痩せ, ヒップアップ, 上級者, 下半身痩せ, 中級者, 体重を落とす方法, 内もも痩せ, 初心者, 太もも痩せ, 筋トレ, 脂肪燃焼, 脚やせ