お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

更新日:

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

©dietbu.com

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

ストレッチでお尻痩せ!

座った体勢で行なう簡単ダイエット。今回は座位ツイストの足曲げバージョン♪

カチコチになったお尻をほぐすと同時に、ウエストも大きくひねるからくびれ効果も期待できる!

座位ツイスト(足曲げバージョン)のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

  1. 左足をあぐらのように曲げて床に座る
  2. 右足は膝を立て、左足の膝の外側へ置く
  3. 左手の肘を右足の膝の外側へ当てウエストを右へひねる
  4. 顔は上体と同じ側へひねる
  5. 右手は床に置き背筋が真っ直ぐになるよう支える
  6. 30秒キープして反対側

おすすめの時間・頻度

  • 左右各30秒キープ
  • 毎日

期待できる効果

  1. お尻痩せ★★★☆☆
  2. くびれ★★☆☆☆
  3. 背中痩せ:★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 背筋が曲がらないよう注意する
  • 床に置いた手の支えが無くても体の軸が垂直になるよう、骨盤を立てる

関連する筋トレ

体の柔軟性的にもしこのストレッチが難しいようであれば、床側の足を伸ばしたバージョンがオススメ

この記事は役に立った?

星を付ける

この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

以下の3つのダイエット相談をLINEにて受付中♪

①プログラムによる自動応答
②人間のダイエットアドバイザーによるダイエット相談
③専門インストラクターによる運動メニュー作成

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.