お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

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お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

©dietbu.com

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

ストレッチでお尻痩せ!

座った体勢で行なう簡単ダイエット。今回は座位ツイストの足曲げバージョン♪

カチコチになったお尻をほぐすと同時に、ウエストも大きくひねるからくびれ効果も期待できる!

座位ツイスト(足曲げバージョン)のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足曲げバージョン)」のやり方

  1. 左足をあぐらのように曲げて床に座る
  2. 右足は膝を立て、左足の膝の外側へ置く
  3. 左手の肘を右足の膝の外側へ当てウエストを右へひねる
  4. 顔は上体と同じ側へひねる
  5. 右手は床に置き背筋が真っ直ぐになるよう支える
  6. 30秒キープして反対側

おすすめの時間・頻度

  • 左右各30秒キープ
  • 毎日

期待できる効果

  1. お尻痩せ★★★☆☆
  2. くびれ★★☆☆☆
  3. 背中痩せ:★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 背筋が曲がらないよう注意する
  • 床に置いた手の支えが無くても体の軸が垂直になるよう、骨盤を立てる

関連する筋トレ

体の柔軟性的にもしこのストレッチが難しいようであれば、床側の足を伸ばしたバージョンがオススメ

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方
お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け この記事は役に立ちましたか? 星の数で投票 投票完了 もしこの記事が役に立ったようであれば… フォロ ...

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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