二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

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二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

二の腕パルスのやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

  1. 軽く膝と腰を曲げ前傾姿勢
  2. 手の平を上に向けた状態で両腕を後ろに伸ばす
  3. そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
  4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
  • 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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