二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

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二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★
効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

二の腕パルスのやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

二の腕痩せの筋トレ「二の腕パルス」のやり方

  1. 軽く膝と腰を曲げ前傾姿勢
  2. 手の平を上に向けた状態で両腕を後ろに伸ばす
  3. そのまま肩から腕全体を小刻みに上下させる
  4. 20秒間腕を振り続ける

おすすめの時間・頻度

  • 20秒 x 3セット
  • 2~3日に1回

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 肘を曲げずに伸ばしたまま上下させる
  • 肩をすくめずに腕以外の部分はリラックスした状態で行なう

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

だからTarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ

この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
  4. 便秘解消になる
  5. 脚のシルエットがきれいになる
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2週間であなたの体は変えられる!

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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