LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

更新日:

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」

©dietbu.com

お腹を割るだけでなく、くびれも欲しい! ひねりを加えた腹筋運動で、お腹周りをトータルにエクササイズ♪
ダイエット効果:
★★★★☆
キツさ:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者上級者

ロシアン・ツイストのやり方

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

  1. 床に座った状態で上体を45度ほど後ろへ傾ける
  2. 軽く膝を曲げ床から両足を浮かせる
  3. 両腕を伸ばし手の平を合わせる
  4. 膝の左右へ手を移動させ上体をひねる

回数・頻度

  • 左右へ20回
  • 1~2日おきに1回

効果

  1. お腹痩せ(前面)
  2. ウエストのくびれ
  3. 下腹痩せ
  4. 体幹トレーニング

難易度

注意点

  • 難しいと感じる場合は両足を床に付けたまま上体をひねる
  • 両腕を伸ばしたまま行なう
  • 両手を離さずに行なう

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエット部 編集部

初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中!LINE@友だち追加ボタン

-ダイエットの運動
-, , , , ,

© 2024 ダイエット部