お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

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お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」

©dietbu.com

お腹を割るだけでなく、くびれも欲しい!

ひねりを加えた腹筋運動で、お腹周りをトータルにエクササイズ♪

ダイエット効果:
★★★★☆
キツさ:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者上級者

ロシアン・ツイストのやり方

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「ロシアン・ツイスト」のやり方

  1. 床に座った状態で上体を45度ほど後ろへ傾ける
  2. 軽く膝を曲げ床から両足を浮かせる
  3. 両腕を伸ばし手の平を合わせる
  4. 膝の左右へ手を移動させ上体をひねる

回数・頻度

  • 左右へ20回
  • 1~2日おきに1回

効果

  1. お腹痩せ(前面)
  2. ウエストのくびれ
  3. 下腹痩せ
  4. 体幹トレーニング

難易度

注意点

  • 難しいと感じる場合は両足を床に付けたまま上体をひねる
  • 両腕を伸ばしたまま行なう
  • 両手を離さずに行なう

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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