太もも痩せのストレッチ「股関節回し（外側）」のやり方

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

股関節回し（外側）のやり方

1. 肩幅程度に足を広げ、背筋を伸ばして立つ
2. 片足立ちになり膝をできる限り高い位置まで上げる
3. そのまま体の真横まで膝を移動させる
4. 足を下ろす
5. 反対側の足も同様
6. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

• 左右交互に合計30回程度
• 毎日

期待できる効果

1. 太もも痩せ：★★☆☆☆
2. 体幹トレーニング：★☆☆☆☆

難易度

低

注意点

• 膝をしっかり高く上げる
• 足を横まで大きく広げる