ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★☆☆ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆ 目次1 腕立て伏せのやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点腕立て伏せのやり方バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方床に手と足をつきハイ・プランクの体勢かかとから後頭部まで一直線を保ったままゆっくりと腕を曲げ床まで胸を近づける繰り返し おすすめの時間・頻度10回 x 3セット1日おき期待できる効果バストアップ:★★★★☆二の腕痩せ:★★★★☆体幹(お腹痩せ):★★★★☆ 難易度 中注意点回数よりも正しいフォームを重視する腰が上下に曲がらないよう一直線に伸ばしたまま行なう筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエット部編集部初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中! -ダイエットの運動 -バストアップ, 中級者, 二の腕痩せ, 体幹, 筋トレ