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Tikって痩せる!「TikTokダイエット」人気ダンス6選と効果

更新日:

TikTokダンスダイエット
いつも観てる/やってるあのTikTokの人気ダンス、実はダイエットの運動としてもカナリおすすめ♪ この記事では、TikTokの人気ダンスとそれぞれのダイエット効果を解説! さあ今日からあなたも、TikTokダイエットを始めよう!
ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

イヤイヤダンス

TikTok #イヤイヤダンス

TikTok #イヤイヤダンス

ごまだれ♪ごまだれ♪いやいやいやぁ~」と聞こえる、TikTokの人気ダンスの一つ。 もちろん、Perfumeのようにキレッキレを目指さなくても大丈夫♪ 腕も脚もお腹も使う全身運動だから、全身痩せしたい女子にもおすすめ。

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. 二の腕痩せ
  2. 脚やせ
  3. 有酸素運動
  4. お腹痩せ

動画

ハッシュタグ

#イヤイヤダンス

ミックスダンス

TikTok #ミックスダンス

TikTok #ミックスダンス

片足でジャンプしながらかなり激しく体を動かす全身運動。 意外とできない女子も多いかもしれない。 同じ側ばかりではなく、左右均等に練習するように心がけてみて。

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. 二の腕痩せ
  2. 脚やせ
  3. 有酸素運動
  4. お尻痩せ
  5. お腹痩せ

動画

ハッシュタグ

#ミックスダンス

Duraダンス

TikTokダンスダイエット Perfume Duraダンス #duradance

TikTokダンスダイエット Duraダンス

「Dura」というラテンノリの陽気な音楽に合わせて踊る、比較的シンプルなダンス。

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. 二の腕痩せ
  2. 脚やせ
  3. 脂肪燃焼

動画

ハッシュタグ

#キラキラダンス

シリシリダンス

TikTok #シリシリダンス

TikTok #シリシリダンス

「パナマ」という曲名から「パナマダンス」とも呼ばれる海外でも人気のダンス♪ ルーマニア語で歌われているけど、「シリシリ♪」と聞こえる歌詞が特徴的。 二の腕、お腹、くびれ、お尻、太もも、ふくらはぎ、という女子が痩せたい部位、全てを動かす、まさにザ・ダンスダイエット♪

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. くびれ
  2. 脚やせ
  3. 脂肪燃焼
  4. 二の腕痩せ
  5. お尻痩せ
  6. お腹痩せ

動画

ハッシュタグ

#シリシリダンス

NANANAダンス

TikTok #NANANAダンス

TikTok #NANANAダンス

ダンスの世界では「クラブステップ」とも呼ばれている基本ステップの一つ。 足だけでできる比較的カンタンな動きだけど、カッコよく踊るには手もつけて滑らかに♪

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. 太もも痩せ
  2. ふくらはぎ痩せ
  3. 脂肪燃焼
  4. お尻痩せ

動画

ハッシュタグ

#NANANAダンス #クラブステップ

バウンス

TikTok #バウンス

TikTok #バウンス

激しい!とにかく激しい動き! ここまで来ると有酸素運動やダンスダイエットというより、完全な筋トレ!

評価

お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:

効く部位

  1. 太もも痩せ
  2. ふくらはぎ痩せ
  3. お腹痩せ
  4. お尻痩せ
  5. 有酸素運動

動画

ハッシュタグ

#バウンス

TikTokダンスダイエットの注意点

体の左右を均等に練習する

ダイエットのための運動は、体の左右の好きな側だけでなくどちらも同じだけ練習する事が大切。 筋肉の付き方に偏りが出てしまうと、姿勢やダイエットにも良くない。

運動量と時間

激しい運動は長くは続けられないけど、筋トレになる。 軽めの運動は筋トレ効果にはなりにくいけど、長く続けられて脂肪燃焼になる。 それぞれに役割があるから、どちらも組み合わせて運動できるとダイエット効果はさらに高まる。 軽めのダンスでも、慣れてきたらキレを意識すると意外と良い筋トレになるからおすすめ♪

まとめ

TikTokダンスダイエット

TikTokダンスダイエット

ダイエットのために運動をしよう!と思い立っても、三日坊主で終わってしまうというのはダイエット女子に共通の悩み。 ダイエットとはガマン? ダイエットはツライ? ダイエット部の考え方は違う。ダイエットは楽しみながらやるもの♪楽しくなければ続けられるわけがないからね。 ここで紹介した以外に、どんなダイエット効果があるか調べて欲しい動画やダンスがあったら、気軽にLINE@からリクエストしてね! LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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