- ダイエット効果:
- ★★★☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
イヤイヤダンス
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お手軽度: ダイエット効果: おすすめ度:効く部位
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#イヤイヤダンスミックスダンス
片足でジャンプしながらかなり激しく体を動かす全身運動。 意外とできない女子も多いかもしれない。 同じ側ばかりではなく、左右均等に練習するように心がけてみて。評価
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#ミックスダンスDuraダンス

TikTokダンスダイエット Duraダンス
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#キラキラダンスシリシリダンス
「パナマ」という曲名から「パナマダンス」とも呼ばれる海外でも人気のダンス♪ ルーマニア語で歌われているけど、「シリシリ♪」と聞こえる歌詞が特徴的。 二の腕、お腹、くびれ、お尻、太もも、ふくらはぎ、という女子が痩せたい部位、全てを動かす、まさにザ・ダンスダイエット♪評価
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#シリシリダンスNANANAダンス
ダンスの世界では「クラブステップ」とも呼ばれている基本ステップの一つ。 足だけでできる比較的カンタンな動きだけど、カッコよく踊るには手もつけて滑らかに♪評価
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#NANANAダンス #クラブステップバウンス
激しい!とにかく激しい動き! ここまで来ると有酸素運動やダンスダイエットというより、完全な筋トレ!評価
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#バウンスTikTokダンスダイエットの注意点
体の左右を均等に練習する
ダイエットのための運動は、体の左右の好きな側だけでなくどちらも同じだけ練習する事が大切。 筋肉の付き方に偏りが出てしまうと、姿勢やダイエットにも良くない。運動量と時間
激しい運動は長くは続けられないけど、筋トレになる。 軽めの運動は筋トレ効果にはなりにくいけど、長く続けられて脂肪燃焼になる。 それぞれに役割があるから、どちらも組み合わせて運動できるとダイエット効果はさらに高まる。 軽めのダンスでも、慣れてきたらキレを意識すると意外と良い筋トレになるからおすすめ♪まとめ
ダイエットのために運動をしよう!と思い立っても、三日坊主で終わってしまうというのはダイエット女子に共通の悩み。 ダイエットとはガマン? ダイエットはツライ? ダイエット部の考え方は違う。ダイエットは楽しみながらやるもの♪楽しくなければ続けられるわけがないからね。 ここで紹介した以外に、どんなダイエット効果があるか調べて欲しい動画やダンスがあったら、気軽にLINE@からリクエストしてね!