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太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

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リバースランジのやり方

太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

  1. 足を肩幅に開き直立する
  2. 片足を後ろに1歩下げランジの形になる
  3. 一度止まり1の姿勢に戻る
  4. 反対側も同様に行う

回数・頻度

  • 片足10回を3セット
  • 1~2日置き

効果

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