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太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

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リバースランジのやり方

太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方

  1. 足を肩幅に開き直立する
  2. 片足を後ろに1歩下げランジの形になる
  3. 一度止まり1の姿勢に戻る
  4. 反対側も同様に行う

回数・頻度

  • 片足10回を3セット
  • 1~2日置き

効果

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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