ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >お腹痩せストレッチ「上体反らし」のやり方 更新日:2019年12月4日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆ 目次1 上体反らしのやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点上体反らしのやり方お腹痩せのストレッチ「上体反らし」のやり方肩幅程度に足を広げて立つ大きく息を吸いながら両手の平を重ねて上へ伸ばすゆっくりと息を吐きながら上体を後ろへ反らす おすすめの時間・頻度20秒程度キープする毎日期待できる効果お腹痩せ:★★☆☆☆ 難易度 低注意点視線も上体に合わせて後ろへ移動させる(前を見ていると十分に反ることができない)筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お腹痩せ, ストレッチ, 初心者, 簡単ダイエット