お腹痩せストレッチ「上体反らし」のやり方

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

上体反らしのやり方

1. 肩幅程度に足を広げて立つ
2. 大きく息を吸いながら両手の平を重ねて上へ伸ばす
3. ゆっくりと息を吐きながら上体を後ろへ反らす

おすすめの時間・頻度

• 20秒程度キープする
• 毎日

期待できる効果

1. お腹痩せ：★★☆☆☆

難易度

低

注意点

• 視線も上体に合わせて後ろへ移動させる（前を見ていると十分に反ることができない）