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お腹痩せストレッチ「上体反らし」のやり方

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お腹痩せのストレッチ「上体反らし」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

上体反らしのやり方

お腹痩せのストレッチ「上体反らし」のやり方

お腹痩せのストレッチ「上体反らし」のやり方

  1. 肩幅程度に足を広げて立つ
  2. 大きく息を吸いながら両手の平を重ねて上へ伸ばす
  3. ゆっくりと息を吐きながら上体を後ろへ反らす

おすすめの時間・頻度

  • 20秒程度キープする
  • 毎日

期待できる効果

  1. お腹痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 視線も上体に合わせて後ろへ移動させる(前を見ていると十分に反ることができない)

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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