お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

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お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★
ダイエット効果:★★☆☆☆
おすすめ度:★★★☆☆

お腹ストレッチのやり方

お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

  1. 床にうつ伏せに寝てリラックス
  2. 胸辺りで床に手を付き大きく息を吸う
  3. 息をゆっくりと吐きながら手で突っ張って上体を起こす
  4. ゆっくりと呼吸を繰り返しながらその状態をキープ
  5. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • 20秒程度キープする
  • 毎日

期待できる効果

  1. お腹痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 上体を上げる意識が強くなり過ぎて、床から腰が離れないように注意する

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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