お腹痩せ「お腹ストレッチ」のやり方

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

お腹ストレッチのやり方

1. 床にうつ伏せに寝てリラックス
2. 胸辺りで床に手を付き大きく息を吸う
3. 息をゆっくりと吐きながら手で突っ張って上体を起こす
4. ゆっくりと呼吸を繰り返しながらその状態をキープ
5. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

• 20秒程度キープする
• 毎日

期待できる効果

1. お腹痩せ：★★☆☆☆

難易度

低

注意点

• 上体を上げる意識が強くなり過ぎて、床から腰が離れないように注意する