太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

太もも裏のストレッチのやり方

1. 床に寝てリラックス
2. 片足を垂直に上げ両手を膝裏辺りで交差して太ももを掴む
3. そのままゆっくりと手を引き寄せる
4. 反対側の足も同様
5. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

• 左右それぞれ20秒程度
• 毎日

期待できる効果

1. 太もも痩せ：★★☆☆☆

難易度

低

注意点

• 床の方の足が一緒に上にあがらないように注意する