LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

更新日:

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも裏のストレッチのやり方

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

  1. 床に寝てリラックス
  2. 片足を垂直に上げ両手を膝裏辺りで交差して太ももを掴む
  3. そのままゆっくりと手を引き寄せる
  4. 反対側の足も同様
  5. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • 左右それぞれ20秒程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 太もも痩せ:★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 床の方の足が一緒に上にあがらないように注意する

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, ,

© 2021 ダイエット部