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太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

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太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

太もも裏のストレッチのやり方

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

太もも痩せ「太もも裏のストレッチ」のやり方

  1. 床に寝てリラックス
  2. 片足を垂直に上げ両手を膝裏辺りで交差して太ももを掴む
  3. そのままゆっくりと手を引き寄せる
  4. 反対側の足も同様
  5. 繰り返す

おすすめの時間・頻度

  • 左右それぞれ20秒程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 太もも痩せ:★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 床の方の足が一緒に上にあがらないように注意する

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