くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

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くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」

©dietbu.com

運動前のウォームアップにオススメのエクササイズ(ダイナミックストレッチ)♪

ひねり運動によるウエストのくびれと、脚裏全体(ハムストリングス)のストレッチ効果もある全身運動!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者中級者上級者

「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

くびれのエクササイズ「ウエスト・ツイスト・ストレッチ」のやり方

  1. 肩幅の2倍程度に足を開き立つ
  2. 両腕を横に広げ「大の字」の体勢から
  3. 右手を左足のくるぶし辺りにタッチ
  4. 反対側も同様

注意点

  • 両足共にかかとを浮かさない
  • できる限り膝は曲げずに行なう
  • 足をタッチする手とは逆側の手も伸ばし体を大きくひねる
  • 足をタッチする際、視線は上へ

おすすめの回数・頻度

  • 左右各20回程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. お腹痩せ★★★☆☆
  2. 脚痩せ★★☆☆☆

難易度

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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