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お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

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お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

©ダイエット部

ハイ・プランクのやり方

お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

  1. 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする

回数・頻度

  • 1分~3分を3セット
  • 1~2日置き

効果

難易度

低(初心者向けの簡単ダイエットだけど、3分ほど長時間続ければ上級者向けにもなる)

注意点

  • 腰が上へ曲がったり床へ落ち込んだりしやすいのでかかとから頭まで一直線になるようにキープする
  • 手を付く場所は肩の真下になるようにする

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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