お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

ハイ・プランクのやり方

1. 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする

回数・頻度

• 1分～3分を3セット
• 1~2日置き

効果

• お腹痩せ
• 体幹トレーニング

難易度

低（初心者向けの簡単ダイエットだけど、3分ほど長時間続ければ上級者向けにもなる）

注意点

• 腰が上へ曲がったり床へ落ち込んだりしやすいのでかかとから頭まで一直線になるようにキープする
• 手を付く場所は肩の真下になるようにする