ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」 更新日:2019年12月4日 ©ダイエット部目次1 ハイ・プランクのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点ハイ・プランクのやり方お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする 回数・頻度1分~3分を3セット1~2日置き効果お腹痩せ体幹トレーニング 難易度 低(初心者向けの簡単ダイエットだけど、3分ほど長時間続ければ上級者向けにもなる)注意点腰が上へ曲がったり床へ落ち込んだりしやすいのでかかとから頭まで一直線になるようにキープする手を付く場所は肩の真下になるようにする筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お腹痩せ, 上級者, 中級者, 二の腕痩せ, 体幹, 全身痩せ, 筋トレ, 静かにできる筋トレ