お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

更新日:

お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

©ダイエット部

ハイ・プランクのやり方

お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

お腹痩せの簡単ダイエット筋トレ「ハイ・プランク」

  1. 床に手を付き、腕立て伏せの体勢をひたすらキープする

回数・頻度

  • 1分~3分を3セット
  • 1~2日置き

効果

難易度

低(初心者向けの簡単ダイエットだけど、3分ほど長時間続ければ上級者向けにもなる)

注意点

  • 腰が上へ曲がったり床へ落ち込んだりしやすいのでかかとから頭まで一直線になるようにキープする
  • 手を付く場所は肩の真下になるようにする

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

もしこの記事が役に立ったようであれば…

フォローお願いします!

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

女性向けプロテインの選び方とオススメ7品
女性向けプロテイン“正しい”選び方とオススメ7品

ダイエットがはかどる女性向けのプロテインとその選び方を分かりやすく解説! 女性向けプロテインは、ボディメイク、減量、食べ過ぎ防止など、上手に使えば十分な効果を発揮する。   男性向けの情報は ...

続きを見る

この記事は役に立ちましたか?

星の数で投票

もしこの記事が役に立ったようであれば…

フォローお願いします!

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , , ,

© 2020 ダイエット部