バストアップと二の腕痩せのカンタン筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方

お手軽度：★★★★★ 効果：★★★☆☆ おすすめ度：★★★★☆

カベ腕立て伏せやり方

1. 壁から少し離れた位置に立ち両手を壁につく
2. かかとから後頭部まで一直線をキープしたまま
3. ゆっくり腕を曲げ壁まで胸を近づける
4. ゆっくりと腕を伸ばし2に戻る
5. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

• 10回 x 3セット
• 2日おき

期待できる効果

1. バストアップ：★★★☆☆
2. 二の腕痩せ：★★★☆☆

難易度

低

注意点

• 腕は必ずしも多く曲げる必要は無いので、10回x3セットがこなせる程度の負荷に調整する
• 壁から遠い位置に立てば負荷が高くなり、近いほど負荷が軽くなる