バストアップと二の腕痩せのカンタン筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方

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バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」

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お手軽度:★★★★★
効果:★★★☆☆
おすすめ度:★★★★☆

カベ腕立て伏せやり方

バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方

バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方

  1. 壁から少し離れた位置に立ち両手を壁につく
  2. かかとから後頭部まで一直線をキープしたまま
  3. ゆっくり腕を曲げ壁まで胸を近づける
  4. ゆっくりと腕を伸ばし2に戻る
  5. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 10回 x 3セット
  • 2日おき

期待できる効果

  1. バストアップ★★★☆☆
  2. 二の腕痩せ★★★☆☆

難易度

注意点

  • 腕は必ずしも多く曲げる必要は無いので、10回x3セットがこなせる程度の負荷に調整する
  • 壁から遠い位置に立てば負荷が高くなり、近いほど負荷が軽くなる

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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