ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >バストアップと二の腕痩せのカンタン筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方 更新日:2020年1月9日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★★★ 効果:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 カベ腕立て伏せやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点カベ腕立て伏せやり方バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方壁から少し離れた位置に立ち両手を壁につくかかとから後頭部まで一直線をキープしたままゆっくり腕を曲げ壁まで胸を近づけるゆっくりと腕を伸ばし2に戻る繰り返し おすすめの時間・頻度10回 x 3セット2日おき期待できる効果バストアップ:★★★☆☆二の腕痩せ:★★★☆☆ 難易度 低注意点腕は必ずしも多く曲げる必要は無いので、10回x3セットがこなせる程度の負荷に調整する壁から遠い位置に立てば負荷が高くなり、近いほど負荷が軽くなる筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -バストアップ, 二の腕痩せ, 初心者, 筋トレ, 簡単ダイエット