カベ腕立て伏せやり方
バストアップ・二の腕痩せの筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方
- 壁から少し離れた位置に立ち両手を壁につく
- かかとから後頭部まで一直線をキープしたまま
- ゆっくり腕を曲げ壁まで胸を近づける
- ゆっくりと腕を伸ばし2に戻る
- 繰り返し
おすすめの時間・頻度
- 10回 x 3セット
- 2日おき
期待できる効果
難易度
低注意点
- 腕は必ずしも多く曲げる必要は無いので、10回x3セットがこなせる程度の負荷に調整する
- 壁から遠い位置に立てば負荷が高くなり、近いほど負荷が軽くなる
バストアップと二の腕痩せのカンタン筋トレ「カベ腕立て伏せ」のやり方
更新日：
©ダイエット部
お手軽度：★★★★★ 効果：★★★☆☆ おすすめ度：★★★★☆ 
筋トレ女子にはプロテイン
筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる！
せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。
むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。
だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須！
プロテイン（=タンパク質）は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。
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