寝たままお尻痩せダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」のやり方

更新日:

お尻痩せのダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」

©dietbu.com

ベッドで寝たままお尻痩せ「うつ伏せバタ足」 パタパタと脚を動かして、キュッと上向きヒップを手に入れよう!

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者 

うつ伏せバタ足のやり方

寝たままお尻痩せできるダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」のやり方
  1. うつ伏せに寝て脚を伸ばす
  2. クロールのバタ足のように脚を根本からパタパタさせる
  3. 所定時間繰り返す

注意点

  • 頭は下げたままでもOK
  • 膝を曲げずに脚全体を動かす
  • 膝が床に触れないように続ける

回数・時間・セット数・頻度

時間

30秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「うつ伏せバタ足」で特に期待できる部位や効果
  1. お尻痩せ : ★★★★☆
  2. 太もも痩せ : ★★★★☆

この記事は役に立った?

星を付ける

この記事が役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

この記事は何が良くなかったですか?

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2020 All Rights Reserved.