寝たままお尻痩せダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」のやり方

更新日:

お尻痩せのダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」

©dietbu.com

ベッドで寝たままお尻痩せ「うつ伏せバタ足」 パタパタと脚を動かして、キュッと上向きヒップを手に入れよう!

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者 

うつ伏せバタ足のやり方

寝たままお尻痩せできるダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」のやり方
  1. うつ伏せに寝て脚を伸ばす
  2. クロールのバタ足のように脚を根本からパタパタさせる
  3. 所定時間繰り返す

注意点

  • 頭は下げたままでもOK
  • 膝を曲げずに脚全体を動かす
  • 膝が床に触れないように続ける

回数・時間・セット数・頻度

時間

30秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「うつ伏せバタ足」で特に期待できる部位や効果
  1. お尻痩せ : ★★★★☆
  2. 太もも痩せ : ★★★★☆

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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