寝たままお尻痩せダイエット筋トレ「うつ伏せバタ足」のやり方

ベッドで寝たままお尻痩せ「うつ伏せバタ足」 パタパタと脚を動かして、キュッと上向きヒップを手に入れよう！

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

中級者 

うつ伏せバタ足のやり方

1. うつ伏せに寝て脚を伸ばす
2. クロールのバタ足のように脚を根本からパタパタさせる
3. 所定時間繰り返す

注意点

• 頭は下げたままでもOK
• 膝を曲げずに脚全体を動かす
• 膝が床に触れないように続ける

回数・時間・セット数・頻度

時間

30秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「うつ伏せバタ足」で特に期待できる部位や効果

1. お尻痩せ : ★★★★☆
2. 太もも痩せ : ★★★★☆