くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク」のやり方

お手軽度：★★★★☆
ダイエット効果：★★★★★
おすすめ度：★★★★★

エルボー・サイド・プランクのやり方

くびれのダイエット筋トレ「エルボーサイド・プランク」のやり方

1. 床に肘を付き横を向く
2. 肘と足先だけを床につけ全身を一直線にキープする
3. 反対側も同様

くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク(右)」のやり方

回数・頻度

• 30秒キープを3セット
• 両側で行なう
• 1~2日おきに1回

効果

1. 体幹：★★★★★
2. ウエストのくびれ：★★★★☆

難易度

低

注意点

• 腰が落ちたり上がり過ぎたりしないように姿勢をキープする

動画

 

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Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 - 2018年 8月月22日午前4時36分PDT