ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク」のやり方 更新日:2019年12月4日 お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★★ 目次1 エルボー・サイド・プランクのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点6 動画エルボー・サイド・プランクのやり方くびれのダイエット筋トレ「エルボーサイド・プランク」のやり方床に肘を付き横を向く肘と足先だけを床につけ全身を一直線にキープする反対側も同様くびれのダイエット筋トレ「エルボー・サイド・プランク(右)」のやり方 回数・頻度30秒キープを3セット両側で行なう1~2日おきに1回効果体幹:★★★★★ウエストのくびれ:★★★★☆ 難易度 低注意点腰が落ちたり上がり過ぎたりしないように姿勢をキープする動画 View this post on Instagram Rola’s Workoutさん(@workout_330)がシェアした投稿 - 2018年 8月月22日午前4時36分PDT 筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -くびれ, 体幹, 初心者, 筋トレ, 静かにできる筋トレ