二の腕痩せ・太もも痩せの有酸素運動「腕振り&足上げウォーキング」のやり方

更新日:

二の腕痩せ・太もも痩せの有酸素運動「腕振り&足上げウォーキング」

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比較的ラクな有酸素運動でしっかり脂肪を燃焼、さらに二の腕痩せと太もも痩せも同時に出来たら嬉しいよね? そこで、脂肪燃焼x二の腕痩せx太もも痩せが出来る欲張りトレーニング「腕振り&足上げウォーキング」♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

腕振り&足上げウォーキングのやり方

二の腕痩せ・太もも痩せの有酸素運動「腕振り&足上げウォーキング」のやり方
  1. 背筋を伸ばして直立
  2. 腕を大きく上げ
  3. 膝を高く上げ
  4. その場で歩く

注意点

  • 二の腕が水平になるまで高く上げる
  • 特に後ろの腕が水平になるまで高く上げる
  • 太ももが水平になるまで高く上げる
  • 疲れてきても速くならなくて良いので高さをキープする

回数・時間・セット数・頻度

時間

20分

頻度

1日に1回

効果

「腕振り&足上げウォーキング」で特に期待できる部位や効果
  1. 脂肪燃焼 : ★★★★★
  2. 二の腕痩せ : ★★★★☆
  3. 太もも痩せ : ★★★★☆

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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