ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

超簡単！いつでもどこでもできるお手軽ダイエット！

お手軽度：★★★★★
ダイエット効果：★★★★☆
おすすめ度：★★★★★

その場足踏みのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

1. 1. リラックスして直立する
   2. 両足のかかとは床に触れない程度に軽く浮かせる
   3. 片方のかかとは元の高さのまま反対側のかかとは大きく上げる
   4. 両足のつま先を床につけたまま、左右のかかとの高さ逆にする
   5. 繰り返す

回数・セット数・頻度

• 20回x3セット
• 2,3日おき

効果

1. ふくらはぎ痩せ：★★★★☆

注意点

• 慣れてくると素速くやりがちなところを、あえて「ゆっくり」を意識する
• 上げる際も、下げる際もゆっくりと行なう
• かかとを床につけない
• つま先を床から離さない