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ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

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ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」

©ダイエット部

超簡単!いつでもどこでもできるお手軽ダイエット! お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★★★

その場足踏みのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場ステップ」のやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「その場足踏み」のやり方

    1. リラックスして直立姿勢
    2. 両足のかかとを床に触れない程度に軽く浮かせた状態から
    3. 左右のかかとを互い違いに上げ下げする 繰り返し

回数・セット数・頻度

  • 20回x3セット
  • 2,3日おき

効果

  1. ふくらはぎ痩せ★★★★☆

注意点

  • 慣れてくると素速くやりがちなところを、あえて「ゆっくり」を意識する
  • 上げる際も、下げる際もゆっくりと行なう
  • かかとを床につけない
  • つま先を床から離さない

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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