「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方
©ダイエット部
お手軽度：★★★☆☆
効果度：★★★★★
おすすめ度：★★★★☆
前後スクワットのやり方
「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方
- 肩幅より広めに足を前後に開く
- ゆっくりと膝を曲げ腰を落とす
- ゆっくりと立ち上がる
- 繰り返し
- 反対側も同様
回数・セット数
左右各10回x3セット
所要時間
3分程度
頻度
3日に1回
効果
- 下半身痩せ：★★★★★
- 太もも痩せ(裏)：★★★★☆
- 太もも痩せ(前)：★★★★☆
- お尻痩せ：★★★★☆
難易度
低
注意点
- 速く上下させずゆっくりと行なう
- 前足の膝がつま先より前に出ないよう注意する
この記事がお役に立てなくて残念です
改善にご協力ください！
LINEダイエット相談
以下の3つのダイエット相談をLINEにて受付中♪
①プログラムによる自動応答
②人間のダイエットアドバイザーによるダイエット相談
③専門インストラクターによる運動メニュー作成
「友だち追加」ボタンをクリックしてね！
-
カトウ(ダイエットトレーナー)
東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪
-ダイエットの運動
-上級者向け, 下半身痩せ, 中級者向け, 初心者向け, 太もも痩せ, 減量, 筋トレ, 脚やせ