「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆

前後スクワットのやり方

1. 肩幅より広めに足を前後に開く
2. ゆっくりと膝を曲げ腰を落とす
3. ゆっくりと立ち上がる
4. 繰り返し
5. 反対側も同様

回数・セット数

左右各10回x3セット

所要時間

3分程度

頻度

3日に1回

効果

1. 下半身痩せ：★★★★★
2. 太もも痩せ(裏)：★★★★☆
3. 太もも痩せ(前)：★★★★☆
4. お尻痩せ：★★★★☆

難易度

低

注意点

• 速く上下させずゆっくりと行なう
• 前足の膝がつま先より前に出ないよう注意する