ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方 更新日:2019年10月11日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 前後スクワットのやり方2 回数・セット数3 所要時間4 頻度5 効果6 難易度7 注意点前後スクワットのやり方「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方肩幅より広めに足を前後に開くゆっくりと膝を曲げ腰を落とすゆっくりと立ち上がる繰り返し反対側も同様 回数・セット数 左右各10回x3セット所要時間 3分程度 頻度 3日に1回効果下半身痩せ:★★★★★太もも痩せ(裏):★★★★☆太もも痩せ(前):★★★★☆お尻痩せ:★★★★☆難易度 低注意点速く上下させずゆっくりと行なう前足の膝がつま先より前に出ないよう注意する筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -上級者, 下半身痩せ, 中級者, 体重を落とす方法, 初心者, 太もも痩せ, 筋トレ, 脚やせ