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「下半身痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

更新日:

「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

前後スクワットのやり方

「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

「お尻痩せ」と「太もも痩せ」のダイエット運動「前後スクワット」のやり方

  1. 肩幅より広めに足を前後に開く
  2. ゆっくりと膝を曲げ腰を落とす
  3. ゆっくりと立ち上がる
  4. 繰り返し
  5. 反対側も同様

回数・セット数

左右各10回x3セット

所要時間

3分程度

頻度

3日に1回

効果

  1. 下半身痩せ★★★★★
  2. 太もも痩せ(裏)★★★★☆
  3. 太もも痩せ(前)★★★★☆
  4. お尻痩せ★★★★☆

難易度

注意点

  • 速く上下させずゆっくりと行なう
  • 前足の膝がつま先より前に出ないよう注意する

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