LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

更新日:

「下腹痩せ」と「内もも痩せ」のダイエット筋トレ「シザーキック」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

シザーキックのやり方

下っ腹やせと内もも痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

  1. 仰向けで手を体の両側へ添え固定する
  2. 両足を伸ばし床から15cmほど浮かせる
  3. 両足を開いてから交差させる
  4. 再度両足を開き上下を入れ替えて交差させる 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 20回 x 3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. 下腹痩せ★★★★★
  2. 内もも痩せ★★★★☆
  3. 太もも痩せ★★★☆☆
効く部位「下腹、内もも」

効く部位「下腹、内もも」

難易度

注意点

  • 足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう
  • 足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く
  • 腰が曲がって床から浮かないように注意する(両手をお尻の下に敷くのもおすすめ)

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , ,

© 2021 ダイエット部