ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方 更新日:2021年10月17日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 シザーキックのやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点シザーキックのやり方下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方仰向けで手を体の両側へ添え固定する両足を伸ばし床から15cmほど浮かせる両足を開いてから交差させる再度両足を開き上下を入れ替えて交差させる 繰り返しおすすめの時間・頻度20回 x 3セット毎日期待できる効果下腹痩せ:★★★★★内もも痩せ:★★★★☆太もも痩せ:★★★☆☆効く部位「下腹、内もも」難易度 中注意点足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く腰が曲がって床から浮かないように注意する(両手をお尻の下に敷くのもおすすめ) この記事は役に立ちましたか? 星の数で投票 投票完了 この記事が役に立てなくて残念です 改善にご協力ください! この記事は何が良くなかったですか? 意見を送る LINEダイエット相談ダイエット相談をLINEで受付中♪ この記事を書いた人 ダイエット部 編集部初心者女性向けダイエット情報サイト「ダイエット部」編集部|LINE友だち登録でダイエットの運動メニューを無料プレゼント中! -ダイエットの運動 -下腹痩せ, 中級者, 初心者, 寝たままダイエット, 筋トレ