下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

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「下腹痩せ」と「内もも痩せ」のダイエット筋トレ「シザーキック」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆
ダイエット効果:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

シザーキックのやり方

下っ腹やせと内もも痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

  1. 仰向けに寝て手は体の両側へ添え固定する
  2. 両足を伸ばした状態からかかとを床から15cmほど浮かせる
  3. 両足を軽く開いた状態から水平に動かし足を交差させる
  4. 再度両足を水平に開き上下を入れ替えて交差させる
  5. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

  • 20回 x 3セット
  • 毎日

期待できる効果

  1. 下腹痩せ★★★★★
  2. 内もも痩せ★★★★☆
  3. 太もも痩せ★★★☆☆
効く部位「下腹、内もも」

効く部位「下腹、内もも」

難易度

注意点

  • 足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう
  • 足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く
  • 腰が曲がって床から浮かないように注意する(両手をお尻の下に敷くのもおすすめ)

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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