ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方 更新日:2019年12月13日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆ 目次1 シザーキックのやり方2 おすすめの時間・頻度3 期待できる効果4 難易度5 注意点シザーキックのやり方下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方仰向けで手を体の両側へ添え固定する両足を伸ばし床から15cmほど浮かせる両足を開いてから交差させる再度両足を開き上下を入れ替えて交差させる 繰り返し おすすめの時間・頻度20回 x 3セット毎日期待できる効果下腹痩せ:★★★★★内もも痩せ:★★★★☆太もも痩せ:★★★☆☆効く部位「下腹、内もも」 難易度 中注意点足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く腰が曲がって床から浮かないように注意する(両手をお尻の下に敷くのもおすすめ)筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -下腹痩せ, 中級者, 初心者, 寝たままダイエット, 筋トレ