シザーキックのやり方
下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方
- 仰向けで手を体の両側へ添え固定する
- 両足を伸ばし床から15cmほど浮かせる
- 両足を開いてから交差させる
- 再度両足を開き上下を入れ替えて交差させる 繰り返し
おすすめの時間・頻度
- 20回 x 3セット
- 毎日
期待できる効果
効く部位「下腹、内もも」
難易度
中注意点
- 足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう
- 足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く
- 腰が曲がって床から浮かないように注意する（両手をお尻の下に敷くのもおすすめ）
