下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

お手軽度：★★★☆☆
ダイエット効果：★★★★★
おすすめ度：★★★★☆

シザーキックのやり方

下腹やせのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

1. 仰向けに寝て手は体の両側へ添え固定する
2. 両足を伸ばした状態からかかとを床から15cmほど浮かせる
3. 両足を軽く開いた状態から水平に動かし足を交差させる
4. 再度両足を水平に開き上下を入れ替えて交差させる
5. 繰り返し

おすすめの時間・頻度

• 20回 x 3セット
• 毎日

期待できる効果

1. 下腹痩せ：★★★★★
2. 内もも痩せ：★★★★☆
3. 太もも痩せ：★★★☆☆

効く部位「下腹、内もも」

難易度

中

注意点

• 足が曲がらないようにしっかり伸ばして行なう
• 足を高く上げればより腹筋中央部が、低ければ腹筋下部に効く
• 腰が曲がって床から浮かないように注意する（両手をお尻の下に敷くのもおすすめ）