太ももからヒップのラインがキレイになる簡単エクササイズ♪
お尻周りと太ももの筋トレになって、他にもくびれ、体幹、股関節のストレッチなど、体の下半分広い範囲に効くダイエット運動♪
後ろ姿美人になりたい女性にオススメ
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 中級者
横足上げのやり方

- 肩幅程度に軽く足を開いて立つ
- 片足立ちになり反対の足を真横に上げる
- 上げた足を下ろし最初の体勢に戻り
- すぐに反対側の足を上げる
- 左右交互に所定回数繰り返す
注意点
- 手は頭の後ろに組んでも、広げてバランスを取ってもOK
- 足は柔軟性に応じてできる限り高く上げる
- 柔らかすぎる人は水平くらいの高さを目安にする
- バランスを上手く保てない場合は、テーブルや椅子に手を置いて安定させる