お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」のやり方

お尻痩せの寝たまま筋トレ「フロッグ・キック」！ キュッと引き締まった丸いお尻を作っちゃおうー

ダイエット効果:

★★★★★

お手軽度:

★★★☆☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

上級者 

フロッグ・キックのやり方

1. うつ伏せに寝て軽く脚を開く
2. 膝を曲げ足先を垂直に立てた状態から
3. ゆっくりと太ももを床から離し脚を高く持ち上げる
4. ゆっくりと脚を下ろす
5. 繰り返し

注意点

• 脚を下ろす際もゆっくりと行なう
• 下ろした際、膝が床に触れないようにする
• 下ろした際、床で休まずに動き続ける

回数・時間・セット数・頻度

回数

15回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「フロッグ・キック」で特に期待できる部位や効果

1. お尻痩せ : ★★★★★
2. 太もも痩せ : ★★★★★
3. 背中痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪