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お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」のやり方

更新日:

お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」

©dietbu.com

お尻痩せの寝たまま筋トレ「フロッグ・キック」! キュッと引き締まった丸いお尻を作っちゃおうー

ダイエット効果:
★★★★★
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
上級者 

フロッグ・キックのやり方

お尻痩せのダイエット筋トレ「フロッグ・キック」のやり方
  1. うつ伏せに寝て軽く脚を開く
  2. 膝を曲げ足先を垂直に立てた状態から
  3. ゆっくりと太ももを床から離し脚を高く持ち上げる
  4. ゆっくりと脚を下ろす
  5. 繰り返し

注意点

  • 脚を下ろす際もゆっくりと行なう
  • 下ろした際、膝が床に触れないようにする
  • 下ろした際、床で休まずに動き続ける

回数・時間・セット数・頻度

回数

15回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「フロッグ・キック」で特に期待できる部位や効果
  1. お尻痩せ : ★★★★★
  2. 太もも痩せ : ★★★★★
  3. 背中痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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