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下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

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下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆

パルスアップのやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

  1. 床に仰向けに寝る
  2. 両手をお尻の横辺りに置き体を安定させる
  3. 両足を床から垂直に上げた状態から
  4. 腰を持ち上げて床からお尻を離す
  5. 繰り返し

回数・頻度

  • 10回を3セット
  • 1,2日に1回

効果

  1. 下腹痩せ★★★★☆
  2. お腹痩せ(前面)★★★★☆

難易度

中 初心者の場合はこちらがおすすめ→リバースクランチ

注意点

  • 膝は真っ直ぐ伸ばす
  • 反動を付けすぎないように注意する
  • 足先が頭側へ倒れやすいが、出来る限り垂直に上げるつもりで行なう

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