パルスアップのやり方
下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方
- 床に仰向けに寝る
- 両手をお尻の横辺りに置き体を安定させる
- 両足を床から垂直に上げた状態から
- 腰を持ち上げて床からお尻を離す
- 繰り返し
回数・頻度
- 10回を3セット
- 1,2日に1回
効果
難易度
中 初心者の場合はこちらがおすすめ→リバースクランチ注意点
- 膝は真っ直ぐ伸ばす
- 反動を付けすぎないように注意する
- 足先が頭側へ倒れやすいが、出来る限り垂直に上げるつもりで行なう
下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方
更新日：
©ダイエット部
お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆ 
筋トレ女子にはプロテイン
筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる！
せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。
むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。
だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須！
プロテイン（=タンパク質）は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。
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