ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方 更新日:2019年12月4日 ©ダイエット部 お手軽度:★★★☆☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆ 目次1 パルスアップのやり方2 回数・頻度3 効果4 難易度5 注意点パルスアップのやり方下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方床に仰向けに寝る両手をお尻の横辺りに置き体を安定させる両足を床から垂直に上げた状態から腰を持ち上げて床からお尻を離す繰り返し 回数・頻度10回を3セット1,2日に1回効果下腹痩せ:★★★★☆お腹痩せ(前面):★★★★☆ 難易度 中 初心者の場合はこちらがおすすめ→リバースクランチ注意点膝は真っ直ぐ伸ばす反動を付けすぎないように注意する足先が頭側へ倒れやすいが、出来る限り垂直に上げるつもりで行なう筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -お腹痩せ, 下腹痩せ, 中級者, 寝たままダイエット, 筋トレ