下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

更新日:

下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆
効果度:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

パルスアップのやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

  1. 床に仰向けに寝る
  2. 両手をお尻の横辺りに置き体を安定させる
  3. 両足を床から垂直に上げた状態から
  4. 腰を持ち上げて床からお尻を離す
  5. 繰り返し

回数・頻度

  • 10回を3セット
  • 1,2日に1回

効果

  1. 下腹痩せ★★★★☆
  2. お腹痩せ(前面)★★★★☆

難易度

初心者の場合はこちらがおすすめ→リバースクランチ

注意点

  • 膝は真っ直ぐ伸ばす
  • 反動を付けすぎないように注意する
  • 足先が頭側へ倒れやすいが、出来る限り垂直に上げるつもりで行なう

短期間で美人になれる方法

それは姿勢!


気になる部位を何日も筋トレしてるのに、変わらなくて諦めていない?

どれだけ運動しても痩せない部位がある人は姿勢に原因アリ!

 

そして、姿勢を整えるのに重要なポイントは2箇所、「肩甲骨」と「骨盤」。

だからTarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ

この中でも特集の「肩甲骨&骨盤エクサの8つのメリット」は、姿勢を正しくする理由としてとても分かりやすい!

  1. 姿勢が美しくなる
  2. 脂肪が燃えやすくなる
  3. むくみが改善される
  4. 便秘解消になる
  5. 脚のシルエットがきれいになる
  6. 肩こりが軽くなる
  7. ウエストが引き締まる
  8. 日常生活がスマートになる

2週間であなたの体は変えられる!

アマゾンで見る

LINEダイエット相談

ダイエット相談をLINEで受付中♪

LINE@友だち追加ボタン
  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , ,

© 2020 ダイエット部