下腹痩せのダイエット筋トレ「パルスアップ」のやり方

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆

パルスアップのやり方

1. 床に仰向けに寝る
2. 両手をお尻の横辺りに置き体を安定させる
3. 両足を床から垂直に上げた状態から
4. 腰を持ち上げて床からお尻を離す
5. 繰り返し

回数・頻度

• 10回を3セット
• 1,2日に1回

効果

1. 下腹痩せ：★★★★☆
2. お腹痩せ（前面）：★★★★☆

難易度

中 初心者の場合はこちらがおすすめ→リバースクランチ

注意点

• 膝は真っ直ぐ伸ばす
• 反動を付けすぎないように注意する
• 足先が頭側へ倒れやすいが、出来る限り垂直に上げるつもりで行なう