下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」

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リバースクランチ

通常のクランチ(腹筋トレーニング)は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上体の代わりに下半身を起こす運動。

リバース・クランチのやり方

リバースクランチ

リバースクランチ

  1. 仰向けに寝る
  2. 両手を床に付け体を安定させる
  3. 両膝を軽く上げた体勢から
  4. さらにお尻が床から離れるまで上げる

回数・頻度

  • 10回を3セット
  • 1~2日おきに1回

効果

難易度

注意点

  • 腰が落ちたり上がったりしないように姿勢をキープする

-お腹痩せ
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