下腹痩せのダイエット筋トレ「リバース・クランチ」

通常のクランチ（腹筋トレーニング）は、上体を起こす筋トレだけど、リバースクランチはその名の通り上体の代わりに下半身を起こす運動。

リバース・クランチのやり方

リバースクランチ

1. 仰向けに寝る
2. 両手を床に付け体を安定させる
3. 両膝を軽く上げた体勢から
4. さらにお尻が床から離れるまで上げる

回数・頻度

• 10回を3セット
• 1~2日おきに1回

効果

• お腹痩せ
• 下腹痩せ
• 体幹トレーニング

難易度

低

注意点

• 腰が落ちたり上がったりしないように姿勢をキープする