下半身全体にしっかり効くエクササイズをしたい！ヒップアップをしたい！
そんな女性にオススメのジャンプ＆バランスのトレーニング♪
この運動が難しい場合は、ジャンプしないバージョンの「片足デッドリフト」か、静止バージョンの「片足デッドリフト・ポーズ」から始めよう。
- ダイエット効果:
- ★★★★★
- お手軽度:
- ★★★☆☆
- おすすめ度:
- ★★★☆☆
- 対象:
- 上級者
片足タッチジャンプのやり方
- 直立の体勢から
- 右手を床に触れるまで上体を下げつつ
- 右足を伸ばしたまま水平まで上げる
- 上体を起こしつつ右足を胸に向かって引き上げ
- 左足で踏み切って軽くジャンプ
- 所定回数、繰り返し
- 反対側も同様
注意点
- 床にタッチする際は指先でも手のひらでもOK
- 必ずしも速く行なう必要はないので、ゆっくり丁寧にトレーニングする
- バランスを崩さないよう安定したフォームを心がける
