ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方

ふくらはぎ痩せ・足首痩せなら、このダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」！ 動きが無いから、立っている時間さえあればいつでもどこでもこっそりできる♪

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★★★

おすすめ度:

★★★★★

対象:

初心者 

かかと上げポーズのやり方

1. 背筋を伸ばしてゆっくりとかかとを上げる
2. そのポーズのまま静止

注意点

• 不安定になる場合は壁を使ってもOK
• 慣れてきたら壁を使わずに

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

1日に1回

効果

「かかと上げポーズ」で特に期待できる部位や効果

1. ふくらはぎ痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪