ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方

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ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方

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ふくらはぎ痩せ・足首痩せなら、このダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」! 動きが無いから、立っている時間さえあればいつでもどこでもこっそりできる♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

かかと上げポーズのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方
  1. 背筋を伸ばしてゆっくりとかかとを上げる
  2. そのポーズのまま静止

注意点

  • 不安定になる場合は壁を使ってもOK
  • 慣れてきたら壁を使わずに

回数(時間)・セット数

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

日に1回

効果

「かかと上げポーズ」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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