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ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方

更新日:

ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方

©dietbu.com

ふくらはぎ痩せ・足首痩せなら、このダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」! 動きが無いから、立っている時間さえあればいつでもどこでもこっそりできる♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者 

かかと上げポーズのやり方

ふくらはぎ痩せのダイエット筋トレ「かかと上げポーズ」のやり方
  1. 背筋を伸ばしてゆっくりとかかとを上げる
  2. そのポーズのまま静止

注意点

  • 不安定になる場合は壁を使ってもOK
  • 慣れてきたら壁を使わずに

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

1日に1回

効果

「かかと上げポーズ」で特に期待できる部位や効果
  1. ふくらはぎ痩せ : ★★★★☆

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こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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