下半身痩せダイエット筋トレ「スクワット・ポーズ」のやり方

下半身痩せの超定番ダイエット筋トレのスクワット！ でも筋トレするとムキムキになってしまうと心配？ そんな場合は、動かずに引き締めるこの「スクワット・ポーズ」がオススメ♪

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者 

スクワット・ポーズのやり方

1. 両足を肩幅程度に広げる
2. 背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を落とす
3. 太ももを水平にした状態をキープする

注意点

• 視線は斜め上へ！背筋が曲がりにくくなる
• 膝がつま先より前に出ないようお尻を後ろへ突き出す
• かかとに重心が来るよう手を前へ伸ばしてバランスを調整する

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「スクワット・ポーズ」で特に期待できる部位や効果

1. 下半身痩せ : ★★★★☆
2. お尻痩せ : ★★★★☆
3. 太もも痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪