下半身痩せダイエット筋トレ「スクワット・ポーズ」のやり方

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下半身痩せダイエット筋トレ「スクワット・ポーズ」のやり方

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下半身痩せの超定番ダイエット筋トレのスクワット! でも筋トレするとムキムキになってしまうと心配? そんな場合は、動かずに引き締めるこの「スクワット・ポーズ」がオススメ♪

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

スクワット・ポーズのやり方

下半身痩せダイエット筋トレ「スクワット・ポーズ」のやり方
  1. 両足を肩幅程度に広げる
  2. 背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を落とす
  3. 太ももを水平にした状態をキープする

注意点

  • 視線は斜め上へ!背筋が曲がりにくくなる
  • 膝がつま先より前に出ないようお尻を後ろへ突き出す
  • かかとに重心が来るよう手を前へ伸ばしてバランスを調整する

回数・時間・セット数・頻度

時間

20秒

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「スクワット・ポーズ」で特に期待できる部位や効果
  1. 下半身痩せ : ★★★★☆
  2. お尻痩せ : ★★★★☆
  3. 太もも痩せ : ★★★★☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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