お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」のやり方

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お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」

©ダイエット部

お手軽度:★★★☆☆
ダイエット効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

上体倒しのやり方

お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」のやり方

お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「上体倒し」のやり方

  1. 床に立ち膝になり両手を正面へ伸ばす
  2. あごを引きながら上体をゆっくりと後ろへ倒す
  3. 限界まで倒したらゆっくりと元の体勢へ戻る
  4. 繰り返す

おすすめの回数・頻度

  • ゆっくりと15回 x 3セット
  • 一日置き

期待できる効果

  1. お腹痩せ★★★★☆
  2. 太もも痩せ(前面):★★★★☆
  3. 体幹トレーニング★★★★☆
効く部位「お腹、太もも(前面)」

効く部位「お腹、太もも(前面)」

難易度

注意点

  • 素早い動きは体を痛めるので倒す際も戻る際もゆっくり動く
  • 硬い床は足が痛くなるのでタオルを敷くか絨毯の上などで行なう

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